http://kotsuban.yokunaru1.com/sango/ 産後太りって、女性にとってすごく嫌な響きの言葉ですよね。 生まれてきた子どもが可愛くない母親なんていないでしょうが、 出産によって体についてしまった余分なお肉やたるみなどは、 とっても嫌なものですね。 このサイトでは、産後ダイエットに効果的な骨盤矯正を解説します。 ja Copyright 2008 Sun, 23 Sep 2007 00:35:16 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 骨盤矯正といえば、運動というイメージを持つ人は多いと思います。 運動や体を動かすことが好きな人であれば、そんなに苦にならないと 思いますが、運動オンチだったりしてどちらかというとインドアタイプの 人にとっては簡単な運動であっても長く続けるということは考えただけでも 他の人が思ってる以上に気が重くなるかもしれません。 そういう人には、スクールなどの利用をお勧めします。 産後ダイエットには骨盤矯正が効果があるといわれていますが、 産後は初めての出産であれば特にそうだと思いますが、 慣れない育児で夜もしばらくはゆっくりと落ち着いて眠ることもできず 気分が落ち込みがちになります。 同居家族がいて育児をサポートしてもらえるような環境であれば、 まだ気も紛れるでしょうし、育児のアドバイスもしてもらうことができるので 安心感がありますが、核家族化が進みお姑さんと同居することも少なくなって いる時代なので赤ちゃんと１対１で過ごす新米ママの方が圧倒的に 多いことでしょう。 そんな新米ママが途中で挫折しないで骨盤矯正を実践するには どんな方法がよいのでしょうか。 出産をした産婦人科に産褥体操をサポートするようなスクールが 開催されていないでしょうか。 ないようでしたら、別のスクールを探す手もありますが、 骨盤矯正のためのストレッチや体操を指導してくれるようなスクールを 探して通ってみるというのはどうでしょうか。 そういったスクールなら同じように子育てをするママの集まりなので、 年代も近い人が多く友達もできやすいです。 骨盤矯正を行いながら育児の悩みを一緒に話し合ったりもできるので、 ストレス解消にもなりますよ。 赤ちゃんも連れていけるので、家の中にこもらずに思い切って 外に出てみましょう。 それによって気分も明るくなると思いますよ。 http://kotsuban.yokunaru1.com/sango/2007/09/post_4.html http://kotsuban.yokunaru1.com/sango/2007/09/post_4.html Sun, 23 Sep 2007 00:35:16 +0900 骨盤矯正には簡単なストレッチなどを取り入れて実践することが良いと いわれていますが、そうはいっても日頃から運動をする習慣のない 人によっては毎日継続して行うということは簡単なものであっても、 ついつい難しく感じてしまうことがあるのではないでしょうか。 骨盤矯正のための体操やストレッチは３日坊主では意味がないのです。 ダイエットもそうなのですが、効果を上げるためには無理のないメニューを 考えて、たとえ簡単なものであっても継続して長く続けることが とても大切になるのです。 無理なく継続して骨盤矯正の体操を行うには楽しくなければ、 単調で面白みがないようだとなかなか続きませんよね。 誰か一緒に取組めるような仲間がいれば、まだ頑張りやすいのですが、 ひとりで実践するとなるとやっぱり楽しくできる方がいいと思います。 それにわざわざその為の時間を用意しなくても、手軽に実践できるものの方が 長く続けやすいですよね。 ストレッチなどを寝る前のわずかな時間に行うだけというものでも、 簡単とはわかっていても布団にゴロンと横になるとどうしてもそのまま 寝てしまいたくなるのが人間というものです。 いつもしていることの時間内に上手く組込めるようなものであれば、 そういったこともなく続けられるのではないでしょうか。 そこでお勧めなのがステッパーです。 一時期ダイエットグッズとしても通販番組でかなり取上げられていた ステッパーは、ダイエットだけでなく骨盤矯正にも効果があります。 このステッパーを、テレビを観る時間に組込んでみましょう。 いつもは座っているかゴロ寝状態で過ごすテレビの時間を、 ステッパーを使いながらテレビを観れば数十分間くらいはあっという間に 過ぎてしまいます。 それにお気に入りのテレビ番組であれば、そちらの方に気をとられるので、 あまり運動をしているという意識もなく実践しやすいと思いますよ。 ぜひ一度試してみて下さい。 http://kotsuban.yokunaru1.com/sango/2007/09/post_3.html http://kotsuban.yokunaru1.com/sango/2007/09/post_3.html Sun, 23 Sep 2007 00:34:19 +0900 ストレッチの実践で骨盤矯正を行うには、どのようにして行えば 効果的なのか考えてみましょう。 まずはストレッチの仕方の前に骨盤矯正を行う時の服装に関してです。 楽な動きやすい服装で行うということで問題はないのですが、 どうせ行なうならより効果的な形でした方がいいですよね。 そういう訳で、骨盤矯正のストレッチを行う時には骨盤矯正を サポートするパンツを着用して行うことをお勧めします。 骨盤矯正用のグッズを通信販売しているショップ（サイト）をみてみると、 そのなかに骨盤矯正のサポートパンツというのがあります。 着用して運動をすることを前提に作られているものが多く、 素材には吸汗性に優れたものが使われています。 着用することで骨盤を安定させる作用があります。 また他には、ガードル機能が内蔵されていて腹圧をサポートしたり、 ヒップアップ効果があるようなパンツも良いそうですので探してみてください。 そして次は、いよいよ効果的な骨盤矯正の仕方に関してです。 骨盤矯正をするといっても、具体的にどこをどうすれば骨盤のゆがみが 解消されるのかをイメージできる人はあまりおられないと思います。 大半の人は、下半身を対象としたストレッチを行うのだという程度にしか 考えておられないかもしれませんね。 骨盤矯正の為にするストレッチは「腸腰筋」という筋肉を鍛えるのが 最も効果があるといわれているようです。 腸腰筋といっても耳慣れない言葉かと思いますが、これは体幹の動きを 統率しているとても大切な役割を果たしている筋肉であることが わかっているのです。 骨盤の上部と胸椎の一部分、それに腰椎から伸びて大腿骨へとつながっている筋肉で、 健康を維持する為にはとても大切な意味を持つ筋肉なのです。 骨盤も支えている腸腰筋を鍛えることは、ただ単に下半身を鍛えることよりも 骨盤矯正には効果的なのです。 産後ダイエットにも通じることですので、うまく腸腰筋を鍛えるストレッチを 取り入れて効果を上げる工夫をしてみて下さいね。 http://kotsuban.yokunaru1.com/sango/2007/09/post_2.html http://kotsuban.yokunaru1.com/sango/2007/09/post_2.html Sun, 23 Sep 2007 00:33:09 +0900 骨盤にゆがみがあると感じた場合、どうやって骨盤矯正していけば 良いのでしょうか？ 整体やカイロプラクティックなどで治療を受けるという方法もあるのですが、 筋力が低下してゆがみを起こしている場合には、せっかく治しても またすぐに歪んでしまうということになりかねません。 筋力の低下によるゆがみを根本的に直すには、骨盤を支えている筋肉を 鍛えることが大切なのです。 最近では骨盤矯正がインナーマッスルという体の内部の筋肉が衰えることに よって引き起こされるものだと分かってきました。 ほかにヨガやピラティスといった、体のバランスを整えて、 美しく鍛える方法も注目されています。 でも、そうは言っても思うように習えない方も多いと思いますので、 家庭でできる気軽な骨盤体操を紹介いたします。 まず最初に、足を肩幅に開いて立ち、軽く膝を曲げます。 次に、腰に手をあてて、頭を動かさないように腰だけゆっくりと回します。 この時、右回りと左回りを交互に、前後左右の動かす大きさを同じにする ように心がけてくださいね。 一般的には、どうしても後ろには行きすぎて、前にはあまり動かなくなりがち です。 あまり大きく動かす必要はありませんので、 バランス良く回すようにしてください。 これは骨盤のバランスを整えることがのきる骨盤矯正体操の一つです。 ポイントはフラダンスのように腰だけ動かして、 ゆっくりとバランスよく行うことです。 ご自分で鏡を見ながら、へっぴり腰になっていないか、 膝が伸びきっていないか、左右同じ動かし方になっているか を確認しながら行なうと分かりやすいと思います。 http://kotsuban.yokunaru1.com/sango/2007/09/post_1.html http://kotsuban.yokunaru1.com/sango/2007/09/post_1.html Sun, 23 Sep 2007 00:31:14 +0900 産後太りって下半身が中心にお肉がつくものですが、 この下半身太りに効果のあるのが骨盤矯正なんです。 上半身とのバランスと比べて下半身が太めに感じる人は、体重が足の外側に かかっていることが大きな原因なのだそうです。 外側加重というらしいのですが、足の外側に体重がかかるとそれによって 骨盤や膝が外側に向けて歪んでしまうため、むくみが出たり、 疲れやすくなったり、太りやすくなったりするとされているそうです。 膝が外側に歪むということは、Ｏ脚になってしまうということ でもあるのです。 わかりやすくいえば「がに股」ですね。 あまりシルエットがキレイではないから嫌ですよね。 骨盤矯正をすれば、こういった歪みが改善されるので、 むくみや脂肪が落ちるということです。 ところで産後ダイエットに特に骨盤矯正が、効果があるといわれているのは なぜだと思いますか。 それは想像しても分かるかと思いますが、出産というのは骨盤に とっても大きな影響を与えるものだからなんですね。 出産のとき、赤ちゃんは産道を通って外に出るので、赤ちゃんの体が 通りやすい環境にするために、骨盤は出産が近づくと開きやすくなるように 柔らかくなるのです。 この骨盤の柔らかい状態というのは、赤ちゃんの体が通りやすくなるのと 同時に変形もしやすい状態にあるということです。 出産のときから産後にかけて開いた骨盤が、そのままの状態で戻らなかったり、 変形してしまった状態で固まったりしてしまうと、全身に歪みがおこり 腰痛や頭痛の原因になるのです。 産後は体が普通の状態ではないので無理をすることは禁物ですが、 少しずつ軽いストレッチをしたりすることで骨盤矯正をし、 体の歪みを改善するようにしましょう。 http://kotsuban.yokunaru1.com/sango/2007/09/post.html http://kotsuban.yokunaru1.com/sango/2007/09/post.html Sun, 23 Sep 2007 00:29:35 +0900