産後ダイエットに効果的な骨盤矯正を解説

骨盤にゆがみがあると感じた場合、どうやって骨盤矯正していけば
良いのでしょうか？
整体やカイロプラクティックなどで治療を受けるという方法もあるのですが、
筋力が低下してゆがみを起こしている場合には、せっかく治しても
またすぐに歪んでしまうということになりかねません。
筋力の低下によるゆがみを根本的に直すには、骨盤を支えている筋肉を
鍛えることが大切なのです。

最近では骨盤矯正がインナーマッスルという体の内部の筋肉が衰えることに
よって引き起こされるものだと分かってきました。
ほかにヨガやピラティスといった、体のバランスを整えて、
美しく鍛える方法も注目されています。
でも、そうは言っても思うように習えない方も多いと思いますので、
家庭でできる気軽な骨盤体操を紹介いたします。

まず最初に、足を肩幅に開いて立ち、軽く膝を曲げます。
次に、腰に手をあてて、頭を動かさないように腰だけゆっくりと回します。
この時、右回りと左回りを交互に、前後左右の動かす大きさを同じにする
ように心がけてくださいね。
一般的には、どうしても後ろには行きすぎて、前にはあまり動かなくなりがち
です。
あまり大きく動かす必要はありませんので、
バランス良く回すようにしてください。

これは骨盤のバランスを整えることがのきる骨盤矯正体操の一つです。
ポイントはフラダンスのように腰だけ動かして、
ゆっくりとバランスよく行うことです。
ご自分で鏡を見ながら、へっぴり腰になっていないか、
膝が伸びきっていないか、左右同じ動かし方になっているか
を確認しながら行なうと分かりやすいと思います。